איך להתמודד עם טעויות ולחץ בספורט ולהמשיך לנצח
- lisabff
- 26 במרץ
- זמן קריאה 2 דקות
עודכן: 9 באפר׳
כולם מתמקדים בניצחונות, אבל כמה מכם באמת מתכוננים לרגעים הקשים?
החטאתם זריקה מכריעה. איבדתם כדור בשנייה הכי לא מתאימה. פישלתם בתחילת פרזנטציה חשובה. עשיתם טעות שעלתה לכם בעסקה חשובה.
הלב דופק, הראש רותח, הגוף מתכווץ. מה עכשיו?
זה הרגע שבו אתם צריכים לשאול את עצמכם –האם אתם במצב "תפילה –ידיים תופסות את הראש, הכתפיים שמוטות, מקווים שאף אחד לא שם לב, מתפללים לא לטעות שוב… שהמאמן לא יוריד אתכם לספסל, שהקהל ישכח את זה מהר?
או שאתם במצב שליטה– לוקחים נשימה עמוקה, שואבים כוחות מהכלים המנטליים שתרגלתם, מסתכלים קדימה, מוכנים לפעולה הבאה?
האמת היא, שכל ספורטאי תחרותי, בכל ענף, וכל אדם הישגי ששואף לטופ, יחווה רגעים קשים. זה בלתי נמנע. טעויות, כישלונות, לחץ – אלו חלק בלתי נפרד מהדרך. הם למעשה המבחן האמיתי של כל מי ששואף לגדולה.
אתם יכולים לתת להם למוטט אתכם – או להשתמש בהם כדי לבנות את עצמכם.
אם אתם רוצים לנצח, אתם צריכים לדעת להפסיד.
קל להגיד, קשה לבצע.
הכאב של טעות לא נעלם בקלות, ומערכת העצבים שלנו לא נרגעת בקלות כשהביצועים שלנו חשובים לנו כל כך.
לכן, הגדולים באמת עובדים על התאוששת מהירה.
משמעת עצמית אמיתית שמתחילה בשליטה במחשבות.
אם אתם לא שולטים במה שאתם חושבים – אתם לא שולטים במה שאתם עושים.
ככל שתלמדו לנהל את המחשבות שלכם – כך תוכלו לשלוט יותר בפעולות שלכם, לשמור על קור רוח, ולהתקדם גם ברגעים הכי קשים.
מיינדסט של אלופים לא נמדד כשהכל הולך טוב - הוא נמדד ברגעים שבהם הכל מתפרק ואתם עדיין יודעים בדיוק מה לעשות.
מי ששולט במחשבות שלו – שולט במשחק.
איך עושים את זה?
מודעות עצמית: השלב הראשון בכל תהליך שינוי ושיפור. שימו לב למחשבות שלכם. האם הן שליליות? האם הן משרתות אתכם?
טכניקות הרפיה: למדו טכניקות נשימה, מדיטציה, או כל שיטה אחרת שעוזרת לכם להירגע ולהתמקד. נשימת קופסה 4:4:4:4 הוכחה מדעית כעוזרת להתמודדות עם לחץ ולהשאר ממוקדים. לא פלא שלוחמי הקומדנו הימי של צבא ארה"ב משתמשים בה, כמו גם ספורטאים ואנשים הישגיים
דימוי מנטלי: המוח שלנו לא מבדיל היטב בין חוויה אמיתית לחוויה מדומיינת. דמיינו את עצמכם מצליחים, מתמודדים עם קשיים, ומבצעים את המהלכים שלכם בצורה מושלמת, ובכך תיצרו במוח שלכם נתיבים עצביים שיפעלו כשתזדקקו להם.
אימון מנטלי קבוע: את הגג מתקנים כשיש שמש בחוץ ולא כשיורד גשם. תבנו בסיס מנטלי איתן שתכלו להתבסס עליו בשעת הצורך. זה דורש זמן ומאמץ, אבל התוצאות שוות את זה.
השורה התחתונה: הצלחה אמיתית היא לא למנוע את הרגעים הקשים. הצלחה אמיתית היא להפוך אותם לרגעים הגדולים שלכם.
אז הגיע הזמן לקחת שליטה. להפסיק לתת לרגעים הקשים לנצח אתכם – ולהתחיל לנצח אותם!
אם אתם רוצים עזרה בחיזוק המיינדסט שלכם בדרך להצלחה, צרו קשר עכשיו ונקבע שיחה ללא עלות למיפוי האתגרים שלכם .
Comments