שמעתם על "יום הפורשים"? מסתבר שיש דבר כזה, והוא היה בשבוע שעבר.
מחקרים מצאו שרוב האנשים שב-1.1 מקבלים החלטות להתחיל לעשות/להפסיק/להשתנות/להשתפר, נוטשים את ההחלטה בתוך כחודש.
ובאמריקה, כמו באמריקה, החליטו לעשות מזה משהו ממוסד וממסוחר והכתירו את יום שישי השני בינואר (שהשנה היה ביום הולדתי 12.1) כ"יום הפורשים".
המונח הגיעו מאנשים דאטה של אפליקציית כושר ששמו לב שתדירות הפעילות הגופנית יורדת החל מתאריך הזה.
כלומר, פחות משלושה שבועות אחרי שאנשים קיבלו השראה לעשות שינוי, קבעו לעצמם מטרות ויצאו לדרך הם כבר נטשו אותה.
לא חבל?
יכולות להיות המון סיבות לכך שהם מוותרים כל כך מהר – אולי הם לא חשבו מספיק על המטרות שלהם, אולי הם לא הבינו איך השינוי אמור להשתלב בחיי היומיום שלהם, אולי הם הבינו שהמטרה לא באמת חשובה להם.
ואולי הם נתקלו בקושי ומייד חזרו למוכר, קל, ובטוח.
אם זאת הסיבה, אני רוצה לעזור לכם לא להישבר בשבועות הראשונים והקריטיים של תהליך השגת המטרות שלכם.
לשם כך, אבקש מכם לשים משקפיים פסימיות.
אבל טליה, אתם בטח חושבים, האם אני לא צריך להיות אופטימי ולהאמין ביכולת שלי על מנת שאשיג את המטרה שלי?
התשובה היא כן.
אופטימיות היא תכונה חיונית לכל מי שרוצה לשאוף קדימה ולמעלה ולהשיג מטרות.
אם לא היינו מאמינים ביכולתינו ללמוד יכולות חדשות, להשתנות, ולעשות דברים שמעולם לא עשינו, היינו נשארים על הספה עם מגש (או שניים) של פיצה ונטפליקס. בעצם, אולי לא היה בכלל נטפליקס ואינטרנט כי כולנו נשארנו על הספה.
אבל כל תכנית פעולה אופטימית צריכה לכלול תרחיש של בעיות ועיכובים על מנת שנהייה מוכנים לקראתם ונתגבר עליהם בהצלחה.
לכן, אם אתם חוששים שאתם עלולים לוותר ברגע שהמכשול יופיע, אני מזמינה אתכם לבנות מנגנון תגובה מראש למצבים קשים. להכין את המיינד שלכם לפנצ'ר לפני שנורת החיווי נדלקת ואתם שומעים רעשים מלחיצים.
תכנית פעולה
כשתיתקלו במכשול לאורך הדרך, אתם בטח תספרו לעצמכם כל מני סיפורים על למה אין טעם להמשיך, למה אין סיכוי, למה כדאי לפרוש.
לבחור מטרות זה אחלה, אבל לבחור להסתגל ולהתמיד כשמשהו לא הולך כפי שקיוויתם, זה מה שיהפוך אתכם למצטיינים.
איך עושים את זה?
הנה שתי דרכים פשוטות.
1. לזכור שאתם תמיד יכולים להתחיל מחדש.
טעויות קורות, והציפייה שלכם שתמיד תתפקדו בצורה מושלמת היא לא ריאלית ואפילו מזיקה. מה שקובע הוא התגובה שלכם לקושי והיכולת שלכם לנוע קדימה ולהשפיע על העתיד. בחרו תאריך קרוב עם אפקט של התחלה, כמו יום ראשון או תחילת חודש, ופשוט תתחילו מחדש.
2. במקום להקשיב לעצמכם, אתם צריכים להתחיל לדבר לעצמכם.
במקום להיכנע לקולות שרוצים לוותר, תענו לעצמכם: "חיכית לכן מחשבות מבאסות, אני לא מפחד.ת מכן."
ואז תציינו, עדיף אפילו בקול רם, את כל הסיבות לכך שבחרתם את המטרה מלכתחילה, למה זה חשוב לכם, ומה אתם מרוויחים מכך שאתם חותרים אליה.
תרגיל
כשהקושי יגיע, והוא יגיע, מה אתם צריכים להגיד לעצמכם?
איזו מנטרה, משפט, או תזכורת אתם צריכים לשמוע כדי לא לוותר ולפרוש?
תשלימו את המשפטים:
אני צריך.ה להזכיר לעצמי ש....
המנטרה שלי....
"יום הפורשים" היא תזכורת מצויינת לכך שהשגת מטרות היא דרך מתמשכת, ולא אירוע חד-פעמי.
נכון שאני כותבת על שיפור ביצועים ונותנת לכם כלים והשראה, אבל האמת היא שאני לא יכולה להבטיח לכם שתשיגו את המטרות שקבעתם, אפילו אם תעשו את הכל פיקס.
אבל גם אם בסוף לא תגיעו בדיוק לאן שרציתם, אני בטוחה שאם תפעלו נכון, הדרך שתעשו תהיה משמעותית ומספקת ותוביל לחוויות ולהזדמנויות שלא ציפיתם להן.
留言